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    黎韩非本身就是个喜欢健身的人。而今天多了两个特种兵教练，肯定不是他们之前那半吊子能比拟的，一想到总算能摆脱花拳绣腿，学点真本事，黎韩非哪里还有心思赖床了？

    下楼的时候，除了已经换了便装的战士，就只有江月东一个人。

    黎韩非四下看看，笑道：就你一个人起来了？

    估计昨晚都没怎么睡。江月东也是刚下来，提议道，我上去叫人？

    当然叫下来了，哪有第一天报到就缺席的。

    江月东转头去其他船舱里叫人下来，黎韩非这才走到虎鲨和黑金的面前：我们平时都是早起训练一个半小时，一般就是体能和对抗练习。不过我们到底没有个专门的教练来指导，都是自己摸索着来，做一些基础的。

    虎鲨揉了揉鼻子，好像有点为难。

    黎韩非立刻道：我觉得还是你们部队那边的训练方法更科学，所以您不用想我们之前怎么训练的，只要能管用就行。

    虎鲨道：主要是怕你们只有早起这一个半小时有时间。训练这种事，是需要足够的运动量和长年累月的积累的。如果单纯的强身健体很简单，但要是对抗练习的话，早上这一会儿的时间肯定不行。

    既然想要训练，那就训练个全套。黎韩非知道他们在船上的时间不会太长，那么就要趁着这个机会，将所有人的战斗力都拉升一个档次来增加再遇到风险时的自保能力。

    那就听你们的。

    虎鲨到：你们之前的体能训练，应该是俯卧撑仰卧起坐一类的吧。其实并不建议一早起来就空腹做无氧运动，越是耗费体力的训练，越要吃饱了肚子来。所以我的建议是，先进行晨跑训练，然后可以做饭或是进行其他的工作，半个小时到一个小时后吃饭。吃过饭以后再去忙别的，食物消化一下后再考虑其他训练。

    这个规划很完善了，黎韩非算了一下上午的工作时间，道：现在的工作不是特别忙，上午的时候应该能有大概两个小时左右的训练时间。

    完全可以。今天训练的话，我们可能需要现看一下你们的极限在哪里，然后后续再凭借每个人的情况来调整训练。

    这些就都听你们的了。

    等人都到了齐，连两个孩子都睡眼惺忪的被大人领着。

    好，全体都有，在甲板上列队。准备晨跑！